cel treningu

[...] Pulsometr treningowy podczas pomiaru, uwzględnia takie wartości jak: Twoją wagę Twój wzrost Twój wiek Maksymalną zdolność organizmu do przyswajania tlenu Na ich podstawie obliczy z dużą dokładnością, w jakich granicach powinieneś trenować, aby osiągnąć cel treningowy, który sobie wyznaczysz Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-01-29 08:20:25

[...] jednolitą opinie co do diety 50%białka 30% węgli 20% tłuszczu. Zamieszczę starą moją fotkę z tamtego roku (obecna jest ale tylko dla mnie by potem porównać efekty) w celu dopisania do mnie typu budowy ciała./SFD/Images/2015/10/6/fced255711c7403a9e6bfcf6ddc0fc9a.jpg Mój obecny trening to Push/Pull/Legs - Progresywne przeciążenie Ilość [...]

Też się zastanawiałam gdzie jest pies pogrzebany. Dobrze że Ty wiesz gdzie jest problem :) Ciężary zacne. Zakroki robisz na maszynie Smitha? Bo ciężar kosmiczny. I jaki plan odnośnie treningu? Bo jak się nie ma celu to można ćwiczyć bez planu ale jak już się jakis cel pojawia to plan jest niezbędny :)

[...] tak aby liczba powtorzen spadala od 15-10-5-5wymuszonych" -- hmmm, nie do końca, co dwa tygodnie zmieniasz zakres powtórzeń i wystawiasz sobie- ze sie tak wyraże- nowy cel do którego masz dojść, tj. max dla danego zakresu powtórzeń, ale ciężar dokładasz co trening, zaczynajac pierwszy trening nowego minicyklu z cięzarem około 75% max, co [...]

Dane Kobieta 23 lata Staż treningowy: raczej amatorsko bieganie x3-tydz, ostatnio treningi obwodowe lub na maszynach x3,4/tydz, 2x tabata/tydz. (tak cwicze od około 1,5miesiaca) Wczesniej byly zajecia fitness, bieganie i basen przez ok. 1,5 roku. Parametry obwodów waga 52 kg wzrost 166cm Uda: 54 cm biodra 84cm Obwód an wysokosci pepka 80cm Cel: [...]

na kazdej dobrze ulozonej diecie i cieżkim treningu mozna osiągnac ten cel. poza tym takie zabawy są dobre dla osób znających wlasny organizm i mających doswiadczenie. kolejna sprawa- trening. w dietach tego typu jak np. UD2 stosuje sie okreslone treningi, mające na celu wyplukanie glikogenu, przed dniami z wysokim spozyciem ww. skad to w ogole [...]

Sylwetka plażowa/ kiedyś może klasyk 182 cm 84 kg 30 lat górnik 4 razy siłownia/ tydzień Od tygodnia taka dieta: 3900 kcal ( 6 posiłków ) Białko 215 Węgle 411 Tłuszcze 155 Brak przeciwwskazań Witam, zdecydowanie fitness plażowe. Praktycznie jesteś gotowy - tylko się wysmarować ;-) Ale mimo to myślę że warto byłoby dobudować trochę masy tu i [...]

[...] siłowni miałam plan dzielony - bardzo odpowiadała mi ta forma, wtedy mogłam skupić się na poszczególnych partiach mięśniowych. Dlatego także proszę o plan dzielony :) Moim celem jest rzeźba, a główny cel to zlikwidowanie tłuszczu na pośladkach. Niedługo będę kończyć plan treningowy, w którym robię między innymi martwe ciągi i przysiady. Także [...]

[...] jestem nielogiczny lub niekonsekwentny. Nie jest tez tak, ze jakos specjalnie zainteresowany przeciaganie tej dyskusji. Czynię to z czystej kurtuazji. Jesli jednak nadal za cel bedziesz sobie stawiac znalezienie luk w moihch wypowiedziach - dyskusja szybko stanie sie jałowa, mnie dialektyka erstyczna nie ineteresuje. Zmieniony przez - faftaq w [...]

[...] wyzej Jesli nie zmieni sie podejscie to nie ruszy sie najprawdopodobniej nic , a takie pisanie ze sie nie da to pisanie osob ktore nie sa do konca zdesperowane by osiagnac cel ;) Unikaj cukru jak ogien wody Jak tak lubisz slodycze to kup sobie odzywke bialkowa , bedzesz mogla sobie robic szejki bialkowe ktore sa smaczne a zarazem jest w nich [...]

[...] w martwym ciągu nie jestem zmęczony po przysiadach jak to było na tamtym planie, ustanowiłem rekord, który pobije jak nie na następnym treningu to w następnym tygodniu. cel to podnieść 2x swoją masę, teraz jest 65 kg więc 130 musi być moje w niedługim czasie, na pewno w tym roku. może jeszcze uda mi się przytyć to będzie więcej. high pull to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: alexx12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

[...] bardzo chciałbym ćwiczyć na siłowni lecz na razie to same kłopoty przez to, związałem się ze sztukami walki, lecz siłownia bardziej mnie ciągnie, chodzę do fizjoterapeuty w celu weliminowania kontuzji i jest okej, ale technika podejrzwam nadal do poprawy, lecz jakieś podstawy już są :-) Krótki opis dlaczego akurat mnie wybrać: Zawsze znajdę [...]

[...] rugie pytanie bardziej dotyczące mnie czy jeśli ćwicze codziennie (jestem ektomorfikiem) to masa nie pójdzie przy załóżmy dobrej, regularnej diecie bogatej w białko? Proszę o rzetelne odpowiedzi. Masa moze i pojdzie tylko nie wiem po hvja cwiczyc dzien w dzien? jaki masz w tym cel?miesnie nie rosna podczas cwiczenia tylko podczas egeneracji.

Witam czy stosowanie gh w dawkach 3.33 cel regenarycjny.Rwa kulszowa,zdiagnozowne zwyrodnienie.Chcialbym sprobowac gh w takich dawkach w celu poprawy regeneracji powiedzmy na 4miechy.Czy konieczne bedzie stosowanie novo?? Z doświadczenia wiem, że gh nic nie pomoże w rwie kulszowej. Mi pomógł kręgarz i masaże kregosłupa plus fizjo i różne zabiegi [...]

Witam czy stosowanie gh w dawkach 3.33 cel regenarycjny.Rwa kulszowa,zdiagnozowne zwyrodnienie.Chcialbym sprobowac gh w takich dawkach w celu poprawy regeneracji powiedzmy na 4miechy.Czy konieczne bedzie stosowanie novo?? Z doświadczenia wiem, że gh nic nie pomoże w rwie kulszowej. Mi pomógł kręgarz i masaże kregosłupa plus fizjo i różne zabiegi [...]

Weekend jak to weekend powoli moje życie wygląda jak dzień świstaka. Jak wolne to pilnować michy, jak DT to jeszcze trening a jak się skończy glutamina to jeszcze suple dojdą . W roku szkolnym będę funkcjonował jak robokop . Cały hajs wkładam w diete, suple i karnet na siłkę . Cel uświęca środki chodziaż ten 2012 zbliża się coraz to szybciej a ja [...]

wiecie bo mam cel, i zrobie wszystko żeby ten cel osiągnąć. napewno bedzie cieżko, ale przecież rzeczy trudne sa wartościowe i jezeli coś boli, to chyba znaczy ze sie walczy z samym sobą i pokonuje samego siebie, a w treningu sztuk walki przecież o to chyba chodzi

[...] ladowanie jednego dnia, stad chodzilo szybciej i latwiej bylo analizowac poszczegolne dni, pomijam fajne wykresiki, ktore motywowaly 4. zdjecie awatara, start, aktualne i cel w sumie moglyby byc mniejsze - zajmuja tylko miejsce (gdy ctrl- to i od razu czcionka mi sie zmniejsza) 5. czcionka strumyk dodała nowy dziennik żywieniowy " moglaby byc [...]

[...] miał choć podstawy stójki na treningu wie ze jak gosćiu bije cepa to go łatwo sierpem skasować (facet od cepa robi zamach i i wtedy u niego krucho z gardą, wystarczy dobry cel i troche syzbkosci zeby mu kuku zrobić) 2.Na kicku sie uczysz tego czego sie masz spodziewać w sportowej walce, a nie nauczą cie tego co zrobi w walce przeciętny [...]